解憂女孩一邊打著哈欠、一邊從房間裡走出來：「早啊！博士」
👩🔬：「不早了！都已經太陽曬屁股了。我幫妳買了午餐，趕緊趁熱吃吧！」
👧：「我最近晚上都失眠、睡不著」(說完之後再打一個哈欠🥱）
👩🔬：「妳這是因為疫情的關係，被迫只能待在家，所以作息變得不正常」
👧：「這個算是一種疾病嗎？」
👩🔬：「要是失眠情況持續一個月，便視為是一種疾病。它是由多種原因所造成，可分為以下幾種因素：
1⃣️生理性失眠：因時差、工作時間不規律。
2⃣️心理性失眠：因緊張、壓力所導致。
3⃣️身體性失眠：因身體的不適所導致。
4⃣️精神性失眠：因憂鬱症或躁鬱症等精神疾病所導致。
5⃣️刺激性失眠：因飲用咖啡、茶等含有咖啡因飲品所導致。」
👧：「那我算是生理性失眠呦？」
👩🔬：「沒錯！尤其像現在因為疫情的關係，整個作息跟以往都不一樣，更容易會有失眠的問題。依照失眠的症狀可分為以下幾種：
1⃣️入睡困難型失眠：從就寢到入眠所花費的時間很長，不容易入眠。
2⃣️睡眠中斷型失眠：入眠後到隔天早上起床前會醒來數次。
3⃣️早起型失眠：比平常起床時間還要早2個小時醒來，之後便無法再入睡。
4⃣️熟睡障礙：雖然睡眠時間足夠，但沒有熟睡感，仍感到疲勞。」
👧：「那要怎麼治療呢？」
👩🔬：「在藥物治療方面，我們會分幾個部分來處理：
1⃣️緩解大腦興奮狀態，促進睡眠：
Zolpidem、Triazolam、戀多眠。
2⃣️刺激褪黑激素：柔速瑞。
✨何謂褪黑激素？褪黑激素是一種調節我們生理時鐘的激素。它掌管我們的睡眠。因此，晚上睡覺時，如果可以將燈全關，對於治療失眠也會有效果呦～
3⃣️阻斷食慾激素：Suvorexant
✨何謂食慾激素？我們應該是在清醒時才會想吃食物是吧？這個阻斷食慾激素，目的就是要引導人們進入睡眠的狀態。
4⃣️阻斷組織胺：Diphenhydramine
何謂組織胺？組織胺是當我們體內出現過敏反應時，會出現的一種物質。大家有沒有過這樣的經驗，每當過敏季節來臨時，我們會打噴嚏、流鼻水，這時去看醫師，醫師會開一種叫作抗組織胺的藥物給你，並且跟你說：「吃了會想睡覺」。在這裡的阻斷組織胺，便是如此，藉由這樣的效果剛好可以治療失眠的狀況。
另外，養成良好的生活習慣對於失眠也是非常重要的一環：
1⃣️午休時間不宜過長，以15～30分鐘為最恰當。
2⃣️每天規律運動。
3⃣️少喝含有咖啡因飲品。
4⃣️睡前不碰3C產品。
5⃣️若可以，睡前將燈全關，這樣有促進體內分泌褪黑激素的效果呦～」
👧：「原來是這樣，這樣之後睡覺前我要將手機拿來客廳放，才不會一直想滑它。」
出自：最新藥理學
以上是博士的講古時間。如果喜歡，歡迎追蹤解憂女孩的部落格呦💕
那我們下次見囉！
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