憂鬱症 @ fen-fang0531的部落格

每到星期一就覺得心情好憂鬱喔！果然是藍色星期一。

👧：「博士，我是不是得了憂鬱症呀？每到星期一我就覺得心情好憂鬱喔！可是，到了星期五我就又好起來了，怎麼會這樣呢🤔」

👩‍🔬：「哈哈！妳這不是憂鬱症啦～不過，既然妳提到憂鬱症，那麼就來跟妳介紹一下這個疾病」

👧：「好呀！最喜歡聽博士介紹疾病了😍」

👩‍🔬：「憂鬱症又稱心靈的感冒。這個疾病並不罕見，約十五人中就有一人在一生中曾得過憂鬱症。它的發病的契機常是突如其來的事件，例如：失戀、工作出問題、家人去世⋯⋯等。」

👧：「那是什麼原因會導致憂鬱症？」

👩‍🔬：「目前成因仍不清楚，可能和遺傳有關。但有一種單胺缺乏假說」

👧：「博士等等！什麼胺的假說」

👩‍🔬：「哈哈！是單胺缺乏假說。顧名思義就是患者的腦中缺乏單胺」

👧：「單胺是什麼呀？」

👩‍🔬：「單胺包括許多物質，像是會讓人感到幸福的血清素、提振精神的正腎上腺素。若是單胺不足。將無法順利傳遞這些會讓人感到幸福的訊息」

👧：「那憂鬱和憂鬱症差在哪呢？」

👩‍🔬：「憂鬱是一般人都會出現的疾病，它只是短暫的，就像星期一妳要去上學，妳想到就覺得心情很差；但憂鬱症是一種疾病，它的時間也比較長。依據美國精神醫學會診斷準則，當中與憂鬱情緒相關的診斷有：重鬱症、持續性憂鬱症（輕鬱症）、適應障礙症、經前期情緒障礙症。精神科醫師也會依照這個診斷標準來判斷個案是否有其疾病。」

👧：「那怎樣的情形需要去給醫師看？」

👩‍🔬：「如果妳持續兩個星期心情都感到低落、提不起勁、對原本有興趣的事情也突然不感興趣，這時就會建議個案可以尋找專業人員協助。」

👧：「那可以怎麼協助他們呢？」

👩‍🔬：「在藥物方面，會以增加單胺的量。像是：三環、四環抗憂鬱藥、無鬱寧、千憂解、樂活憂等這些藥物；在食物方面，可以建議個案多攝取以下這些食物：

1⃣️牛奶：含有大量色胺酸，色胺酸是血清素的前驅物。

2⃣️香蕉：內含有色胺酸和維生素B6。

3⃣️綠色蔬菜：尤其是菠菜內含有大量葉酸，缺乏葉酸會導致一些精神疾病，如失眠、抑鬱症。

4⃣️魚：內含omega-3脂肪酸，它能增加血清素的分泌量。omega-3脂肪酸含量最多的魚有：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚。」

5⃣️黑巧克力：內含色胺酸、鈣、鎂、鋅、維生素B6，除了可以緩解女孩經痛之外，也可以讓心情變好。建議可以攝取黑巧克力，除了熱量較低之外，也比一般的巧克力營養成分較高。」

👧：「巧克力就巧克力，還有分呀？」

👩‍🔬：「是的。黑巧克力中的可可成分至少含有70%以上且低糖；一般的巧克力除了糖添加比較多會增加熱量之外，在營養成分也比黑巧克力少許多。」

👧：「那以後我買巧克力時要看一下成分，否則我的肚腩越來越大了😭😭」