最近很夯的211飲食法、168飲食法，大家跟上了嗎？
嗨！可愛的解憂女孩來啦～
為了減肥真的無所不用其極，有生酮飲食法、減醣飲食法，市面上的各式各樣飲食法令人看得眼花瞭亂，我們也不停的跟上減肥的腳步，每種飲食法都嘗試，但這樣的飲食真的能讓自己持續一輩子嗎？
今天，解憂女孩想和各位分享如何透過拍打，讓我們和食物建立新關係。那就跟隨解憂女孩的腳步，一起來練習拍打吧～
手刀點：就算我對該吃什麼和不該吃什麼感到恐慌，但我還是全然接受自己並且喜愛自己（重複三次）
🧡眉頭：這所有關於食物的恐慌
🧡眼尾：我不知道我該吃什麼
🧡眼下：我搞糊塗了，對食物深感壓力
🧡鼻下：每個人對於「正確」飲食的認知似乎都不一樣
🧡下巴：誰可以告訴我究竟該吃什麼？
🧡鎖骨：這股關於食物的恐慌
🧡腋下：找出完美飲食法則的恐慌
🧡頭頂：對於我該吃什麼的壓力
🧡眉頭：食物儼然變成敵人
🧡眼尾：我不知道該吃什麼好
🧡眼下：這股壓力讓我尋求慰藉
🧡鼻下：然後我對吃得「不完美」感到恐慌
🧡下巴：來來回回
🧡鎖骨：我要不吃得「完美」
🧡腋下：要不就是一團糟
🧡頭頂：這股對食物的焦慮
🧡眉頭：我讓出了我的權力
🧡眼尾：決定什麼適合我的權力
🧡眼下：或許這沒有標準答案
🧡鼻下：或許沒有所謂的完美飲食
🧡下巴：我願意敞開心胸，用全新的角度看待這點
🧡鎖骨：食物不是敵人
🧡腋下：我選擇為這段關係帶來和平
🧡頭頂：我信任我的身體，盡力而為
🧡眉頭：現在，當我放開這股恐慌
🧡眼尾：我覺得平靜而自信
🧡眼下：當我放開對「完美」飲食的追求
🧡鼻下：我可以察覺身體需要什麼
🧡下巴：我開始信任直覺的引領
🧡鎖骨：告訴我可以支持我的資訊
🧡腋下：我自然而然不特別在意飲食法規訂的食物
🧡頭頂：開始受到能幫助身體茁壯的資訊和食物所吸引
🧡眉頭：我允許自己親身實驗
🧡眼尾：找出適合我的食物
🧡眼下：我會注意身體對特定食物的反應
🧡鼻下：我會耐住性子、保持好奇
🧡下巴：沒有特定的目標
🧡鎖骨：我會持之以恆的瞭解自己身體需要什麼
🧡腋下：身體的需求也時時在變
🧡頭頂：我會和我的身體，以及食物建立深情的關係
🧡眉頭：我會想辦法讓食物更宜人
🧡眼尾：我願意嘗試新事物
🧡眼下：我會在能滋養我的食物中找到樂趣
🧡鼻下：並找出與墮落食物的平衡
🧡下巴：我可以想吃什麼，就吃什麼
🧡鎖骨：而我會選擇適合我的食物
🧡腋下：我會敞開心胸、耐住性子、抱持著好奇心
🧡頭頂：一邊讓能助我欣欣向榮的食物吸引
今天的分享就到這裡，喜歡的話也歡迎追蹤解憂女孩呦～那我們明天見囉！
出自：拍一拍就能瘦
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