大家都有聽過一句話：「減肥就是要少吃多運動。」
但說的容易、做得難呀！每當覺得自己應該運動時，總是會找一大堆藉口：
「好累喔🥱」
「好不想運動喔！」
「我沒時間啊！」
嗨！可愛的解憂女孩來啦～
今天要和各位分享如何提升我們運動的樂趣：
1⃣️加入一件自己喜歡的事情。例如：妳喜歡追劇，那就一邊跑步、一邊追劇。將自己喜歡的事情連結妳不想做的事情。自然而然身體也會習慣原來運動是件開心的事！
2⃣️運動時多用肯定句。例如：跑步時讓妳感到掙扎，妳可以對自己說：「我的贅肉因為太愛我了，所以才會這麼掙扎的不想離開我。」這樣聽來，是不是原本的痛苦感瞬間變成會心一笑了呢？
3⃣️千萬別低估散步的力量：柏拉圖、亞里斯多德、愛因斯坦等人類史上最傑出的幾位學者，都熱愛散步。散步是一項入門、且感到較輕鬆的運動。
4⃣️拍打穴位練習：
手刀點：就算我一直抗拒運動，但我還是全然接受自己並且喜愛自己（重複三次）
❤️眉頭：我就是沒時間
❤️眼尾：我就是沒力氣
❤️眼下：我不想運動
❤️鼻下：我有好多事情得做
❤️下巴：那不舒服
❤️鎖骨：那感覺像折磨
❤️腋下：我覺得精疲力竭
❤️頭頂：一想到運動，就充滿無力感
❤️眉頭：邏輯上我知道這能提振我的活力
❤️眼尾：但那感覺不是那回事
❤️眼下：我逐漸明白那股抗拒背後的因素
❤️鼻下：我知道我該去
❤️下巴：但我反抗這股壓力
❤️鎖骨：或許我不是必須去運動
❤️腋下：或許我可以選擇去運動
❤️頭頂：這些仍是抗拒力
❤️眉頭：我不想要面對那個批判的聲音
❤️眼尾：那說我不夠好
❤️眼下：那說不要再試了
❤️鼻下：那批判每一個動作
❤️下巴：那批判我的身體
❤️鎖骨：現在我面對那個聲音
❤️腋下：當它失去力量
❤️頭頂：我開始聽到新的聲音
❤️眉頭：我夠好
❤️眼尾：我做得到
❤️眼下：我甚至可以喜歡它
❤️鼻下：我不必完美
❤️下巴：我會盡力而為
❤️鎖骨：我喜歡這一刻
❤️腋下：當我與我的身體連結起來
❤️頭頂：我也連結了更高深的智慧
❤️眉頭：想法開始流動
❤️眼尾：我覺得強而有力、足智多謀
❤️眼下：我覺得內心澄明、充滿自信
❤️鼻下：當我覺得人生動彈不得時
❤️下巴：就開始動一動身體
❤️鎖骨：一旦身體動起來
❤️腋下：我的人生也跟著動起來
❤️頭頂：生命開始流動
❤️眉頭：我愛上運動給我的感覺了
❤️眼尾：我注意到自己的長處和力量了
❤️眼下：沒有別的地方比得上
❤️鼻下：我喜歡在自己的身體裡
❤️下巴：活動筋骨是一種感謝身體的表現
❤️鎖骨：我喜歡這個屬於自己的時光
❤️腋下：透過運動，我了解我的潛力
❤️頭頂：我喜歡讓身體動一動
今天的分享就到這裡，喜歡的話也歡迎追蹤解憂女孩呦～那我們明天見囉！
出自：拍一拍就能瘦
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