現在，請各位觀察一件事：
當手頭正在做一件事情時，差不多過了15分鐘，我們的思緒就會漸漸飄走。這時候，請各位觀察一下，此時都在想些什麼？
「等等晚餐吃什麼好呢？」
「昨天那個超商店員，服務態度超差的」
未來？過去？
嗨！可愛的解憂女孩來啦～
美國研究一項指出：人的專注力只能維持10～18分鐘，撇開看電影等那些不說（因為看電影，視覺刺激多，所以較能夠專注）。人會分心都是很正常的，但通常我們想的不外乎是有關未來和過去的事。
今天，在這邊解憂女孩想和各位分享如何「放下過去」。
過去有些很好放下，三年級時妳最常穿的衣服是哪件呢？
我想大家都不太有印象了吧
但有些卻不好放下，舉解憂女孩的例子：因為戽斗所以被嘲笑月亮臉。也因此，只要想到當時被嘲笑的模樣，心中仍是過不去。
原諒很少是為了他人，而是為了自己。
在鏡子練習這本書，作者提到她提供這個方法給她的學生練習。他們真正原諒了某個人，接著ㄧ、兩個月後，他們就接到對方請求原諒的電話或電子郵件。
其實，解憂女孩也不知道效果如何，因為在分享的同時，解憂女孩也自己在做這個練習。所以，在這邊解憂女孩想邀請各位一起練習，也歡迎大家不吝嗇的和解憂女孩分享練習的成果呦～
那我們就開始吧～
坐在鏡子前、閉上雙眼、想著那些曾傷害自己的人。現在，請睜開眼睛，開始跟他們其中一人對話：
「（名字），你深深傷害了我。我以為自己永遠無法釋懷，但是，我不會再被困在過去了。我願意原諒你。」
倘若，對方可能真的傷妳很深，妳還是無法完全放下，那我們就說：「我願意」。只要妳有意願，就能朝著原諒的方向前進。
現在，我們將注意力從別人轉移到自己的身上。想想所有讓妳對自己生氣的事，把它們寫下來：
「我原諒自己（事件）。這是嶄新的一刻，我可以自由的放下了！」
現在，帶著我們的內在小孩去玩，就像段考完，心中卸下一顆大石頭般的。卸下了過去，也意味著我們自由了，不再被困在過去裡。
最後，解憂女孩想分享書中幾句關於「原諒」的肯定句：
💕當我改變想法，我周遭的世界也跟著改變。
💕過去已經過去了，無法影響現在。我此刻的想法創造了我的未來。
💕當個受害者一點也不好玩。我拒絕再這樣無助，我要拿回自己的力量。
💕我給自己「擺脫過去」這份禮物，並帶著喜悅走進現在。
💕現在的我很安全，可以釋放童年時期所有的創傷，走進愛裡。
出自：鏡子練習
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